食品や外食、光熱費など、日々の暮らしに欠かせない支出で値上げを感じる場面は多い。一人暮らしでは家賃や光熱費などの固定費と、食費や娯楽費の配分が生活に直結する。

帝国データバンクが2026年8月31日に発表した調査によると、主要食品メーカー195社における2026年9月の飲食料品値上げは4,923品目で、2026年で最多となった。こうしたなか、CHINTAIは一人暮らしの18～39歳579人に、買い物や昼食、休日、サブスク、貯金、住まいなどについて2択で尋ねた。支出の優先順位や、世代・男女による違いを紹介する。

値上げ実感92.4％、最も感じる支出は食費63.2％

直近1年で、日々の生活の中に「値上げ」を感じる場面が増えたと思うか579人に尋ねたところ、「とても増えた」が61.0％、「やや増えた」が31.4％で、合わせて92.4％となった。

「とても増えた」「やや増えた」と回答した535人に、最も値上げを実感する支出を尋ねると、「食費（食料品）」が63.2％で最多だった。次いで「外食費」が15.5％、「水道・光熱費」が7.9％となっている。

雨の日の買い物82.9％、昼食80.0％が出費を抑える選択

579人を対象とした「究極の2択」で回答差が大きかったのは、「雨の日の買い物」「お昼ご飯の内容」「シルバーウィークの過ごし方」だった。

雨の日に食料がない場合は、「面倒でも自分で買いに行く（節約重視）」が82.9％、「デリバリーを利用する（苦労キャンセル重視）」が17.1％となった。

お昼ご飯では、「自分でお弁当や昼食を作る（節約重視）」が80.0％で、「外食やデリバリーを利用する（苦労キャンセル重視）」の20.0％を上回った。

シルバーウィークの過ごし方でも、「出費を抑え、お部屋でゆっくりする（おこもりコスパ重視）」が77.7％、「旅行や外出を楽しむ（体験課金重視）」が22.3％だった。3つの設問はいずれも、出費を抑える選択が7割を超えている。

Z世代60.5％は固定費を見直す選択

日々の出費を見直す場合、579人全体では「動画・音楽・アプリなどのサブスクを解約する（固定費）」が53.7％、「コンビニのお菓子やちょっとした買い物を我慢する（日々の小さな出費）」が46.3％だった。

世代別では、Y世代311人のうち「動画・音楽・アプリなどのサブスクを解約する（固定費）」を選んだのは47.9％。一方、Z世代268人では60.5％となり、Y世代を12.6ポイント上回った。

投資よりも「今の楽しみ」女性46.4％、男性29.4％

579人に「好きなことを少し我慢してでも将来のために貯金する（投資）」と「好きなこと・推し活にお金を使う（今の楽しみ）」のどちらを優先するか尋ねたところ、全体では前者が62.5％、後者が37.5％だった。

男女別では、「好きなこと・推し活にお金を使う（今の楽しみ）」を選んだ割合は女性276人の46.4％、男性303人の29.4％で、17.0ポイントの差があった。

食料品の買い物、62.7％がタイパより節約重視

日々の食料品の買い物について579人に尋ねると、「少し手間でも、スーパーでお得に買う（節約重視）」が62.7％、「少し高くても、近くのコンビニでサッと買う（タイパ重視）」が37.3％だった。

近さや買い物にかかる手間よりも、価格のお得さを選ぶ人が6割を超えた。

家賃2万円の差、59.2％が安い部屋を選択

住まいに関する2択では、579人の59.2％が「近隣の生活音などが気になるが、今の家賃より2万円安いお部屋（家賃重視）」を選んだ。

一方、「物音がまったく気にならない静かな環境だが、今の家賃より2万円高いお部屋（快適さ重視）」は40.8％だった。同じ広さや駅からの距離という条件では、約6割が静かな環境より家賃の安さを選んでいる。

値上げを感じる場面が増えるなかでも、どの支出を抑えるかは一様ではなく、削りやすい支出は人によって違う。毎月のサブスク、日々の小さな買い物、食料品の買い方、家賃など、自分が何を優先したいかを整理し、無理なく見直せる支出から家計を確認してみてはいかがだろうか。

調査期間：2026年8月17日～2026年8月25日 調査対象者：現在一人暮らしをしている18歳～39歳の男女 有効回答数：579名 調査エリア：全国 調査方法：インターネット調査 ※グラフのパーセンテージは四捨五入されているため、合計値が100％にならない場合がある。 ※Z世代：1997年～2012年生まれ／Y世代：1982年～1996年生まれ